ag真人官网_“保胃”八个关键时间

本文摘要:胃是人体最重要的器官,所有的营养都要经过它的处理才能被人体利用。

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胃是人体最重要的器官,所有的营养都要经过它的处理才能被人体利用。但是,很多人过于珍惜它,饮食不规则,吸烟者等会伤害胃。

因此,邀请营养和消化科专家制定了24小时健康的胃计划。从7:00早上开始喝一杯温水。

上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》记者,早起漱口后,喝半杯温开水,补充萎缩水分,增进胃肠收缩,协助胃肠拒绝早餐。8:00早餐的最佳时间。

早餐睡觉后1小时最差,与午餐间隔4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉记者,多年不吃早餐不容易失去营养,同时减少患胆结石的风险。

12:00午饭后不要马上午睡。吴咏冬说,午饭时间尽量充足,吃完饭后不要马上投入工作。吃完饭后,最好静静地等一会儿,确保血液大量流入胃肠,长时间工作。

另外,午饭吃完后不要马上午睡,最好睡一会儿再睡。14:00饭后吸烟,提前闻仙人。烟民不会收缩血管,导致胃部维护能力差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也不会流入唾液,这些都会引起胃溃疡。

吴咏冬说。16:00加餐是最健康的胃。

吴咏冬说,下午吃饱的话,可以适度补充点心水果,多年空腹容易引起胃溃疡和胃肠功能障碍。19:00晚饭后,双脚30分钟。

有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺椅,这样胃酸,这样胃酸就不会提倡流过食道,加重症状。饭后最差的车站是30分钟,但不要剧烈运动。不那样的话,消化不良很容易。

20:00饭后1小时不要做沙发马铃薯。这是脂肪最容易清洗的时候,尽量不要躺在电视前做沙发马铃薯,可以散步或跑步。22:00睡觉前尽量不要喂食。睡前喝牛奶不是所有人的道家良方。

吴咏冬说,这不刺激胃酸和胆汁的粘液,胃不好的人睡前不要喂食。

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